PILATES Y ACTIVIDAD FÍSICA POSPARTO

Clases grupales con tu bebé

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA TRAS EL PARTO?

Realizar actividad física tras el parto es muy positivo para la recuperación física de la madre puesto que ayuda a recuperar el peso ideal, mejora la salud, recupera elasticidad y fuerza, tonifica los músculos y alivia las tensiones. Mantenerte activa también mejora la circulación sanguínea, controla la presión sanguínea y colabora a que te sientas más positiva.

El método Pilates, al tratarse de ejercicios controlados, es perfecto para la recuperación posparto ya que se adapata al estado físico de las mamás y a las necesidades de los bebés. Se trata de uno de los entrenamientos más completos para ayudar a recuperar el bienestar físico después del parto.

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¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA TRAS EL PARTO?

La actividad física después del parto tiene estos importantes objetivos:
1. Disminuir los dolores de espalda

2. Tonificar la musculatura y recuperar la fuerza muscular dando especial importancia a la zona abdominal. 

3. Corregir la postura y evitar lesiones

4. Mejorar la conciencia corporal

5. Recuperación tras los cambios físicos y anímicos producidos tras el embarazo y el parto.

6. Aumentar la agilidad y la coordinación.

7. Fortalece la musculatura del suelo pélvico y mejora la incontinencia, los prolapsos, etc.

8. Mejorar la física y el bienestar de la mamá mejorando la autoestima y reforzando la confianza

9. Estimulación motriz y de los sentidos del bebé.

¿CUÁNDO RETOMAR LA ACTIVIDAD FÍSICA DESPUÉS DE DAR A LUZ? 15144611 m CON MARGENES

Durante la llamada "cuarentena" que dura de seis a ocho semanas tras el parto y durante la cual el cuerpo de la mujer está aún recuperándose del esfuerzo y los cambios hormonales, hay que dejar que el cuerpo vuelva a la normalidad, se estabilice y se curen las heridas. Después es fundamental que tu recuperación posparto sea controlada y supervisada por tu fisioterapeuta especializado y retomar la actividad a un ritmo suave y progresivo tras el consentimiento de tu ginecólogo. Tras el parto, es necesario que la actividad se adapte a las limitaciones y exigencias físicas de la madre ajustándose también a la situación de cada paciente.

El abdomen se va desinchando lentamente durante el primer mes, el útero vuelve a su lugar en los tres primeros meses y las caderas tardan entre 8 y 9 meses en reacomodarse. Por ello, cualquier actividad hay que retomarla sin sobreexigencias.

Las contraindicaciones de la práctica de actividad física en la fase posparto son diástasis de rectos mayor de dos dedos de anchura (para este caso será necesario realizar hipopresivos de manera muy controlada y supervisada por el Fisioterapeuta), eventraciones post-operatorias, cesáreas (deberán esperarse al 10 semanas tras el parto) y otras complicaciones que puedan aparecer antes y durante la práctica de la actividad. 

 

¿CÓMO SE IMPARTEN NUESTRAS CLASES GRUPALES?

Nuestras clases posparto se realizan en grupos reducidos de máximo 5 mamás. En ellas, participan los bebés ya que entendemos que incluirles en la dinámica de ejercicios hará que las mamás disfruten más de su recuperación física y su vínculo con los pequeños sea aún más fuerte y motivante. Además, estimulamos el crecimiento emocional, intelectual y motor de los bebés en un ambiente relajado y agradable. Al interactuar con tu hijo lo motivas para que experimente y se esfuerce en escucharte y prestarte toda su atención, y al realizar movimientos y balanceos estimulamos el sistema vestibular, responsable del equilibrio y el movimiento.

Las clases están impartidas y supervisadas por Fisioterapeutas especializadas que te ayudarán a darle un nuevo enfoque a la maternidad, disfrutando del ejercicio físico adaptado a esta etapa y de los hijos sin renunciar al bienestar físico y emocional.

 

¿QUÉ INCLUYEN LAS CLASES DE POSPARTO? 

En nuestras clases de recuperación posparto tratamos estos importantes puntos: 


- Entrenamiento específico del periné (suelo pélvico): ejercicios de Kegel .
- Reprogramación de la faja abdominal.
- Patrones respiratorios correctos.
- Ejercicios de Pilates y actividad física posparto.
- Tratamiento de la diástasis de rectos .
- El core en el posparto.
- Hipopresivos .
- Posturas de lactancia.
- Masaje infantil.
- Cólico del lactante.
- Respiratorio infantil.
- Porteos.
- Ejercicios de estimulación motriz para el bebé.
- Primeros auxilios para el bebé.

 

Puedes acudir a nuestro centro o contactar con nosotros para cualquier duda o aclaración, estaremos encantados de poder ayudarte.