PILATES ADAPTADO Y EJERCICIOS DINÁMICOS Tonificación del suelo pélvico

Existen ejercicios adaptados que pueden servir como complemento al tratamiento da las patologías del suelo pélvico si se supervisan por fisioterapeutas especializados y se realizan con control según las características de cada paciente. Integrar en un programa personalizado el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso y los músculos del suelo pélvico, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación y rehabilitación de la musculatura perineal.

 

PILATES ADAPTADO PARA FORTALECER EL SUELO PÉLVICO19535069 m

El Pilates adaptado y supervisado por nuestros fisioterapeutas especializados, es un método eficaz y controlado que tiene muy en cuenta la musculatura del suelo pélvico a la hora de realizar los ejercicios. Su principal objetivo es el fortalecimiento del "powerhouse", es decir, espalda, abdomen y suelo pélvico, para lograr un correcto alineamiento del cuerpo, un equilibrio muscular y adecuada técnica respiratoria que nos conduzcan a la mejora de la conciencia y control del cuerpo. El mayor beneficio a la hora de practicarlo, es que desarrolla ejercicios que requieren una gran precisión y control porque trabajan de manera simultánea el fortalecimiento y el estiramiento de los músculos. El 90% de los ejercicios de Pilates, suponen la contracción del transverso abdominal, que ayuda a elevar todos los óganos internos y además el suelo pélvico, trabajando ambos en sinergia ya que cuando uno se contrae el otro también trabaja involuntariamente.

Es importante que el fisioterapeuta especializado establezca una adecuación de los ejercicios a las particularidades personales de cada paciente y desarrolle un plan de entrenamiento personalizado e individualizado de activación correcta del "powerhouse" para poder realizar los ejercicios con total seguridad. Antes de comenzar a practicar Pilates, la paciente tiene que saber identificar los músculos del suelo pélvico y tomar conciencia de ellos para realizar las posturas que mejor se adapten al nivel, a su rendimiento y patologías y que no aumenten la presión intraabdominal, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado. El seguimiento durante la ejecución de los ejercicios (contracción correcta del suelo pélvico, activación abdominal, respiración, etc.) es fundamental para que el Pilates sea un método óptimo y conseguir los mejores resultados.

 

EJERCICIOS DINÁMICOS PARA TONIFICAR LA MUSCULATURA PÉLVICA

Pilates no es el único método utilizado para tonificar los músculos del suelo pélvico. Existen también ejercicios de activación de la musculatura abdominal y pélvica que pueden tonificar la zona debilitada ayudando al paciente a obtener el control sobre el movimiento de la pelvis, estabilizar la columna y la cadera y coordinar el trabajo abdominal con el del suelo pélvico mientras intervienen también otros grupos musculares de espalda, piernas, etc.

Estos ejercicios dinámicos son una opción de actividad física perfecta para las pacientes con patologías asociadas al suelo pélvico ya que evitan la presión intraabdominal y son de bajo impacto. No obstante, han de desarrollarse siempre en un programa de entrenamiento controlado por el fisioterapeuta para no aumentar las complicaciones del suelo pélvico.